最高の睡眠

こんばんは。皆様、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

それにしてもこの春は気候が不安定過ぎませんか？そんな話題が最近多いです。

私事ですが、睡眠の悩みがほとんどない人でとにかくよく寝る人なんです笑

しかし、この春はその睡眠がうまくいかず毎日途中覚醒したりして朝までぐっすりできず、調べて色々試してます。

以前、目眩で悩んでいた時に教えていただいて行っていた『耳マッサージ』。調べていたら睡眠にも良さそうでとても気持ちいい！いつものルーティンにプラスしてやってみました。

耳マッサージのやり方

1. 耳の横を持って、外側に５秒間引っ張ります。
2. 耳の上を持って、上に５秒間引っ張ります。
3. 耳の真ん中を持って ゆっくりと５秒間回します。
4. 耳を５秒間折り曲げます。
5. 手のひらで耳を覆って５秒間回します。

ラベンダーも眠りには不可欠。枕に数滴おとしてます。時間がある時は足湯にラベンダーを数滴。これまたうっとりです。

結局、耳マッサージをプラスする事で朝までぐっすり眠ることに成功！アップデートしながら色々試してみたいと思います。