おはようございます
東京都渋谷区神宮前三丁目
ワタリウム美術館向かいにあります
美容室Nuff(ナフ)の杭瀬です(^^)
さてさて
お風呂の温度についてですが
ぬるめ、熱め、お好みございますか？
また朝風呂派、夜風呂派もあるし
そもそもシャワーのみというのも
ありますが。。。
体には、細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群、「ヒートショック・プロテイン70(HSP70)」を生み出す力が備わっていると言われているので、熱めの風呂に浸かったり、温熱を当てるといっとこで、損傷を受けた細胞を、ストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っていたり、脳の視床下部に働きかけて自律神経、交感神経&副交感神経のバランスを整えたり、睡眠の質を高める効果もあるようです
10分ほどでも湯船に浸かるとその効果得られるのでシャワーよりもできる限り入浴する時間を持ちたいですね
そんな入浴ですが
“温度の使い分けを楽しむ”という事で
○お仕事前に・・・熱いお湯(41℃位)に短時間入ると心身ともに緊張して活動的になり、集中力もアップします
＊主に朝風呂の入浴ですね
○就寝前に・・・ケアすべき温度で。
40℃以下でゆっくり入ると神経が鎮静され、緊張がほぐれます。39℃以下ですとより美容効果アップ！副交感神経も優位に働き、また細胞修復効果も高いです。お湯から出る前にお湯の温度より1〜2℃低くしたお湯をかぶって出ると毛穴が収縮し湯冷めしないのでお勧めです。不眠症の方は出来ればぬるめの入浴が良いようです。
温度にこだわった入浴というのも
楽しみ方のひとつでしょうか～
明日も入浴について。。。！？