復元ドライヤーgetしました

ついに

復元ドライヤーゲットしました

低温なので頭皮に近づけて乾かすとほんとに気持ち良いんです

全身にお灸代わりにも使えるドライヤーなのですが

冷えに効くツボにLowモードであてたりホットアイマスク代わりに目に当てるとじーんわり目元があったまります

美顔器代わりに首元や顔に当てると少し顔回りもスッキリします

 

正直、

ドライヤーって面倒くさい時間でしたが

これは自分にとって本当に画期的でした

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日常生活の「温活」

こんばんは

昨日の川嶋先生のお話から「温活」についてです

昨晩は正しい入浴について触れましたが、ほかにも

日常生活に無理なく取り入れられる温活を教えていただきました

1、冷たいものを摂らない

2、温め食材を摂る

3、よく噛む

良く噛むは温活に関係あるのかと思っていましたが、よく噛むことで満腹中枢が働き、また内臓脂肪にも効果があるそうです。ダイエットにもGoodです☆

4、筋肉をつける

筋肉をつけることで身体の熱生産が30%アップするそうです

5、少々きつい運動をする

ただし運動のし過ぎは活性酸素を多く発生させます

6、日常の温活ワークの以下、一例です

洗濯物は一つ一つしゃがむ。(しゃがんだ数だけスクワット)、家事をつま先立ち、大股歩き、階段を使う、携帯を遠くに置く(取りに行くから)、内転筋を鍛える、電車やバスでは座らない(エネルギー消費が座っている時よりも20%UP)などなどだそうです

7、早寝早起き

8、冷やさない服装

9、正しい入浴(ぬるめのお湯に30分浸かる)

ちょっとした日々の動作を変えるだけでも続けていくとじわりじわり効いてきそうですね

私が昨日の川嶋教授の「温活」セミナーに触発されて営業中に思いついた温活は、シャンプー台で腰をかがめるときに膝を曲げてスクワット方式にすること。これ、思った以上にきつく現在太ももが筋肉痛です。さていつまで続くのか、、、

 

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あとフルマラソン1回☆

 
 おはようございます。
 今日は久しぶりの30度超えの猛暑日になるそうですね。

 
 先日の2020年オリンピック東京招致の最終プレゼン、素晴らしかったですね。
 英語やフランス語など語学堪能にお話され、またプレゼンも堂々とパフォーマンス
 されていてステキでした。個人的には、滝川クリステルさん、「おもてなし」の
 
 プレゼン、フランス語でされていて、やっぱりフランス語勉強したいと思いました。
 
 
 
 そして、皇室の高円宮妃久子様、フランス語と英語でスピーチされ、スピーチも
 素晴らしかったのですがエレガントでとても品格が感じられる佇まいに
 
 うっとりしました。知性と品のある大人の女性に惹かれます。

 
 7年後に向けて自分に何ができるだろうと考える良いきっかけですね。
 

 さて、私は先日大好きなラーメンをあきらめられず、
   1週間に3回、ラーメン屋さんに通ったところめでたく3キロお肉を蓄えました。
 そこで、一緒にいったラーメン同好会のメンバーが耳寄りな情報を。
 その友人曰く、ラーメン1杯900キロカロリーだとして、その後それをジョギングで
 消費するまで次のラーメンはいただかないとのこと。なるほど。

 それをふまえまして、計算すると私はあと7時間くらいジョギングしないと
 次のラーメンにたどりつきません。計算するとあと43.2キロ。フルマラソンです。
 
 詳しくはこちら→消費カロリー一覧
 でもそのルールを守っている友人はいつもラーメン食べているがその分運動もするので
 以前より6キロほど減量したとらしい。

 私も、やるしかない